Зевота — это феномен, сопровождающийся открытием рта, вытягиванием мышц лица и глубоким вдохом с последующим выдохом. Она обычно сопровождается ощущением усталости и сонливости. Многие из нас зевают, когда они хотят спать или когда они устали от работы. Но почему мы зеваем, когда хотим спать?
Одной из основных причин зевоты при сонливости является нехватка сна. Когда мы не спали достаточно, наш организм начинает вырабатывать химические вещества, такие как аденозин, которые накапливаются в мозге и вызывают сонливость. Зевая, мы делаем глубокий вдох, который помогает организму получить больше кислорода и привести нашу циркуляцию в более активное состояние.
Что происходит в организме, когда мы хотим спать?
Первым изменением, которое происходит, является снижение активности мозга. Уровень активности мозговой деятельности снижается, и мы начинаем замечать признаки сонливости. Во время сна наш мозг отдыхает от повседневной активности, обрабатывает информацию и восстанавливает свои ресурсы. Это является необходимым условием для нормального функционирования нашего организма.
Физиологические процессы, связанные с сном
Одним из ключевых аспектов физиологии сна является регуляция мозгом и гормонами. Во время сна наш мозг переходит в особое состояние, называемое сновидческой активностью. Хотя мы могли бы подумать, что сон — это время полного отключения, наш мозг на самом деле очень активен. В это время он обрабатывает информацию, полученную за день, и создает новые связи между нейронами, что помогает нам учиться и запоминать.
Вместе с тем, мозг также регулирует выработку гормонов, отвечающих за наш сон и бодрствование. Во время ночного сна мозг вырабатывает мелатонин — гормон, который помогает нам засыпать и поддерживать глубокий сон. Когда наступает утро, мозг уменьшает выработку мелатонина, а увеличивает выработку гормонов, которые помогают нам проснуться и быть бодрыми.
| Мозг | Выработка мелатонина | Выработка гормонов пробуждения |
|---|---|---|
| Во время ночного сна | Увеличивается | Уменьшается |
| Утром и днем | Уменьшается | Увеличивается |
Интересно, что регуляция сна и бодрствования связана не только с мозгом и гормонами, но также с циркадными ритмами, которые управляют нашими физиологическими процессами в течение 24-часового цикла. Такие ритмы контролируют не только сон, но также настроение, уровень энергии и многое другое.
Роль мозга и гормонов в регуляции сна
Мозг, являющийся центром нервной системы, играет важнейшую роль в регуляции сна. Он контролирует активность различных регионов и подавляет пробуждающие системы во время сна. Когда мы начинаем зевать, мозг отправляет сигналы усталости и необходимости отдыха. Он прекращает вырабатывать пробуждающие гормоны и начинает активировать сонные гормоны, такие как мелатонин.
Мелатонин — гормон, ответственный за регуляцию цикла сна и бодрствования, и он играет определенную роль в индукции зевоты. Когда уровень мелатонина повышается в организме, наш мозг получает сигналы о необходимости сна, что приводит к чувству усталости и зевоте. Этот гормон также действует как сигнал для других органов и систем, чтобы подготовиться к сну и восстановлению.
Зевота как признак усталости
Когда мы испытываем усталость, наш мозг и организм начинают выполнять ряд специфических функций, чтобы справиться с этим состоянием. И зевота — один из инструментов, которым наш организм восстанавливает баланс и энергию.
Соотношение зевоты и физической/психической усталости
Когда мы зеваем, наш организм отправляет нам сигнал о необходимости отдохнуть и восстановить свои силы. В такие моменты мозг переключается в режим покоя и восстановления. Зевота является одним из первых признаков приближающейся усталости и сигнализирует о том, что организму необходимо позволить себе передышку.
